1- Promenera: korta, frekventa promenader. Gå korta sträckor varje dag och öka dem gradvis. Promenader är centrala för din återhämtning, eftersom de stärker musklerna och förhindrar muskelatrofi.
2- Lyft inte något tyngre än 4 kilo under de första två veckorna efter operationen. Generellt, undvik att lyfta något som känns för ”tungt” eller som kan få din rygg att böjas. Undvik högintensiva aktiviteter. Du kan använda en motionscykel. Aktiviteten kommer gradvis att öka från 4–6 veckor efter operationen.
3- Kör inte bil medan du tar opioidläkemedel mot smärta (till exempel tramadol eller kodein).
4- Återgång till arbete: detta kommer att diskuteras postoperativt individuellt.
5- Generellt kan de flesta patienter som genomgår en diskektomi på en nivå i ländryggen och som har ett ”kontorsarbete” återgå till jobbet ungefär 2–6 veckor efter operationen. Du kan dock återuppta arbetet tidigare om du känner dig i god fysisk och mental form och inte behöver narkotiska läkemedel under arbetstid.
6- Du behöver inte bära halskrage om inte annat anvisats.
7- Vid sömn, ligg på rygg eller på sidan med en kudde som håller din nackrygg i linje.
8- Blöt inte snittet förrän 8 dagar efter operationen (vid en första operation) eller 16 dagar om det är en upprepad operation. Fukt kan öka risken för att såret öppnas.
9- Solexponering kan orsaka hypertrofiska ärr: efter de första 15 dagarna postoperativt, om snittet är exponerat, applicera solskyddsmedel (SPF 30 eller högre) på såret i minst 9–12 månader.
10- Försök att undvika icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen eller aspirin i tre månader efter operationen om benfusion är involverad, om inte ditt kirurgteam, andra specialister eller din läkare rekommenderar något annat. NSAID kan påverka ryggradsfusion negativt.
11- Undvik rökning. Det påverkar den postoperativa återhämtningen negativt.
12- Det är inte ovanligt att uppleva muskelstelhet, smärta eller intermittenta stickningar i den eller de drabbade armarna eller axlarna efter operationen och under flera veckor därefter. Bli inte orolig; detta beror på långvarig nervkompression, och nerven behöver nu tid för att återhämta sig.
13- Under de första dagarna efter operationen kan du få sväljsvårigheter. Detta beror på operationssättet. Oroa dig inte; det kommer att gå över.
14- Under de initiala dagarna efter operationen kan du märka heshet, vilket vanligtvis är tillfälligt.
Källor:
Dr. Vicenç Gilete, neurokirurg & ryggkirurg.
