1-Gå: korta, frekventa promenader. Gå korta sträckor varje dag och öka dem successivt. Promenader är avgörande för din återhämtning eftersom de stärker musklerna och förebygger muskelförtvining.
2-Lyft inget som väger mer än 4 kilogram under de första två veckorna efter operationen. Generellt, undvik att lyfta något som känns för ’tungt’ eller kan få din rygg att böja sig. Undvik högpåverkande träning. Du kan använda en motionscykel. Aktiviteten kommer att öka gradvis från vecka 4–6 och framåt.
3-Kör inte bil medan du tar smärtmediciner som innehåller opioider (t.ex. tramadol, kodein).
4-Återgång till arbete: kommer att diskuteras efter operationen på individuell basis.
5-Generellt kan de flesta patienter som genomgått en enkelnivå lumbal diskdekompression med ett ’kontorsjobb’ återgå till arbetet ungefär 2–6 veckor efter operationen. Du kan dock eventuellt återgå tidigare om du mår fysiskt och psykiskt bra och inte behöver narkotiska läkemedel på jobbet.
6-Du behöver inte bära halskrage om inte annat anges.
7-När du sover är det bäst att ligga på rygg eller på sidan med en kudde som håller din halsrygg i linje.
8-Blöt inte såret förrän det har gått 8 dagar efter ingreppet (vid första operationen) eller 16 dagar om det är en reoperation. Fukt kan öka risken för att såret öppnas.
9-Att utsätta såret för solljus kan orsaka hypertrof ärrbildning: efter de första 15 dagarna efter operationen, om såret kommer att vara exponerat, använd solskydd (SPF 30 eller högre) på området i minst 9–12 månader.
10-Undvik icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen eller aspirin i tre månader efter operationen vid en ryggradsfusion, om inte kirurgteamet eller andra specialister anser dem nödvändiga för andra tillstånd. NSAID kan påverka fusionen av ryggraden.
11-Försök att undvika rökning. Det påverkar återhämtningen negativt.
12-Det är inte ovanligt att uppleva muskelspänningar, smärta eller intermittenta stickningar i den/de påverkade armen/armarna eller axeln/axlarna efter operationen och under flera veckor. Bli inte orolig. Detta beror på den långvariga nervkompressionen som nu behöver tid för att återhämta sig.
13-Under de första dagarna efter operationen kan du ha svårt att svälja. Detta beror på operationsmetoden. Oroa dig inte; det kommer att gå över.
14-Under de första dagarna efter operationen kan du uppleva heshet, vilket vanligtvis är tillfälligt.
Källor:
Dr. Vicenç Gilete, neurokirurg och ryggradskirurg.
