1-Gå: korte, hyppige turer. Gå korte avstander hver dag, og øk dem gradvis. Gange er avgjørende for helbredelsen din, da det styrker musklene og hindrer muskelsvinn.
2-Løft ikke noe som veier mer enn 4 kilogram de to første ukene etter operasjonen. Generelt bør du unngå å løfte noe som føles for «tungt» eller kan få ryggen til å bøye seg. Unngå aktiviteter med høy belastning. Du kan bruke en ergometersykkel. Aktiviteten økes gradvis fra uke 4–6 og utover.
3-Kjør ikke bil mens du tar smertestillende med opioider (f.eks. tramadol, kodein).
4-Tilbake til arbeid: vil bli diskutert individuelt etter operasjonen.
5-Generelt kan de fleste pasienter som får en enkel nivå lumbal diskektomi og som har en «kontorjobb», komme tilbake til arbeid omtrent 2–6 uker etter operasjonen. Du kan imidlertid kunne komme tilbake tidligere hvis du føler deg fysisk og mentalt vel og ikke trenger narkotiske medisiner på jobb.
6-Du trenger ikke å bruke halskrage med mindre du får annen beskjed.
7-Ved søvn er det best å ligge på ryggen eller på siden med en pute som holder nakken i linje.
8-Ikke fukt såret før det har gått 8 dager etter inngrepet (ved førsteoperasjon) eller 16 dager ved reoperasjon. Fuktighet kan øke risikoen for at såret åpner seg.
9-Å eksponere såret for sollys kan føre til hypertrofiske arr: etter de første 15 dagene etter operasjonen, hvis såret skal være ubeskyttet, påfør solkrem (SPF 30 eller høyere) på området i minst 9–12 måneder.
10-Unngå ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller aspirin i tre måneder etter operasjonen ved en spinal fusjon, med mindre kirurgteamet eller andre spesialister anser dem som nødvendige for andre tilstander. NSAIDs kan påvirke spinal fusjon.
11-Prøv å unngå røyking. Det påvirker den postoperative helbredelsen negativt.
12-Det er ikke uvanlig å oppleve muskelstivhet, smerte eller sporadisk prikking i den/de berørte armen(e) eller skulderen(e) etter operasjonen og i flere uker. Ikke bli alarmert. Dette skyldes langvarig nervekompresjon, som nå trenger tid for å komme seg.
13-I de første dagene etter operasjonen kan du ha vanskeligheter med å svelge. Dette skyldes den kirurgiske tilgangen. Ikke bli bekymret; det vil gi seg.
14-I de første dagene etter operasjonen kan du oppleve heshet, som vanligvis er midlertidig.
Kilder:
Dr. Vicenç Gilete, nevrokirurg & ryggkirurg.
