1- Gå turer: korte, hyppige spaserturer. Gå korte distanser hver dag, og øk dem gradvis. Gåing er nøkkelen til din bedring, da det styrker musklene og forhindrer muskelsvinn.
2- Ikke løft noe tyngre enn 4 kilogram de første to ukene etter operasjonen. Generelt, unngå å løfte noe som føles for «tungt» eller kan få ryggen til å bøye seg. Unngå aktiviteter med høy støtbelastning. Du kan bruke en ergometersykkel. Aktiviteten vil gradvis øke fra 4–6 uker og utover.
3- Ikke kjør bil mens du tar opioid smertestillende (for eksempel tramadol eller kodein).
4- Tilbake til arbeid: dette vil bli diskutert postoperativt individuelt.
5- Generelt kan de fleste pasienter som gjennomgår en en-nivås lumbal diskektomi og har en «kontorjobb», vende tilbake til arbeid omtrent 2–6 uker etter operasjonen. Du kan imidlertid kunne begynne å jobbe tidligere hvis du føler deg fysisk og mentalt i form og ikke trenger narkotiske medisiner på jobb.
6- Du trenger ikke å bruke krage med mindre annet er instruert.
7- Ved søvn: ligg på ryggen eller på siden med en pute som holder nakkevirvlene i riktig posisjon.
8- Ikke fukt snittet før 8 dager etter operasjonen (ved første inngrep) eller 16 dager hvis det er en gjentatt operasjon. Fuktighet kan øke risikoen for at såret åpner seg.
9- Soling kan gi hypertrofiske arr: etter de første 15 dagene postoperativt, hvis snittet er eksponert, påfør solkrem (SPF 30 eller høyere) på såret i minst 9–12 måneder.
10- Forsøk å unngå ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen eller aspirin i tre måneder etter operasjonen hvis det er involvert beinfusjon, med mindre ditt kirurgiske team, andre spesialister eller din lege råder noe annet. NSAIDs kan forstyrre virvelfusjon.
11- Unngå røyking. Det påvirker den postoperative helbredelsen negativt.
12- Det er ikke uvanlig å oppleve muskelstivhet, smerte eller periodisk kribling i den/de berørte armen/armene eller skulderen/skuldrene etter operasjonen og i flere uker etterpå. Ikke bli bekymret; dette skyldes langvarig nervetrykk, og nerven trenger nå tid til å komme seg.
13- I de første dagene etter operasjonen kan du ha problemer med å svelge. Dette skyldes den kirurgiske tilgangen. Ikke bekymre deg; det vil gå over.
14- I de første dagene etter operasjonen kan du merke heshet, som vanligvis er midlertidig.
Kilder:
Dr. Vicenç Gilete, nevrokirurg & ryggkirurg.
