1-Cammina: uscite brevi e frequenti. Cammina per brevi distanze ogni giorno e aumentale gradualmente. Camminare è essenziale per la tua ripresa poiché rinforza i muscoli e previene l’atrofia muscolare.
2-Non sollevare nulla di più pesante di 4 chilogrammi durante le prime due settimane dopo l’intervento. In generale, evita di sollevare qualsiasi cosa che possa sembrare troppo “pesante” o che possa far piegare la schiena. Evita di tirare, torcere o flettere la schiena durante le prime 4 settimane. Evita esercizi ad alto impatto. Puoi usare una bicicletta stazionaria. L’attività aumenterà gradualmente dalle settimane 4-6 in poi.
3-Non sederti per più di 30-45 minuti alla volta. Non rimanere a letto tutto il giorno.
4-Non guidare mentre assumi farmaci per il dolore contenenti oppioidi (ad es., tramadolo, codeina).
5-Usa sedie con braccioli. I braccioli ti aiuteranno ad alzarti e sederti.
6-Torna al lavoro: questo sarà discusso dopo l’intervento su base individuale.
7-In generale, la maggior parte dei pazienti sottoposti a discectomia lombare a un livello con un lavoro d’ufficio può tornare al lavoro circa 2-3 settimane dopo l’intervento. Tuttavia, potresti essere in grado di riprendere il lavoro prima se ti senti fisicamente e mentalmente in forma e non hai bisogno di farmaci narcotici al lavoro.
8-Non bagnare la ferita fino a quando non sono trascorsi 8 giorni dopo la procedura (per un intervento chirurgico per la prima volta) o 16 giorni se si tratta di una reoperazione. L’umidità può aumentare il rischio di apertura della ferita.
9-Esponendo la ferita alla luce solare si possono avere cicatrici ipertrofiche: dopo i primi 15 giorni dall’intervento, se la ferita sarà scoperta, applica una protezione solare (SPF 30 o superiore) sull’area per almeno 9-12 mesi.
Fonti:
Dr. Vicenç Gilete, Neurochirurgo e Chirurgo della Colonna Vertebrale.
