1- Faites de courtes promenades régulières. Marchez chaque jour sur de courtes distances, en les augmentant progressivement. La marche est essentielle à votre rétablissement : elle renforce les muscles et prévient l’atrophie musculaire.
2- Ne soulevez rien de plus de 4 kg pendant les deux premières semaines après l’intervention. En règle générale, évitez tout objet trop « lourd » ou susceptible de faire fléchir votre dos. Évitez les exercices à fort impact. Vous pouvez utiliser un vélo d’appartement. Le niveau d’activité augmentera progressivement à partir de la 4ᵉ à 6ᵉ semaine.
3- Ne conduisez pas si vous prenez des opioïdes (par exemple, tramadol ou codéine).
4- La reprise du travail sera discutée individuellement lors du suivi postopératoire.
5- En général, les patients ayant subi une discectomie lombaire simple et exerçant un travail de bureau peuvent reprendre une activité professionnelle environ 2 à 6 semaines après l’intervention. Toutefois, vous pourrez peut-être reprendre plus tôt si vous vous sentez physiquement et mentalement apte et ne prenez plus d’analgésiques puissants.
6- Vous n’avez pas besoin de porter de collier cervical, sauf indication contraire.
7- Pour dormir, allongez-vous sur le dos ou sur le côté en plaçant un oreiller de manière à maintenir l’alignement de votre colonne cervicale.
8- Ne mouillez pas l’incision avant 8 jours post-opératoires pour une première intervention, ou 16 jours si c’est une réintervention. L’humidité peut augmenter le risque d’ouverture de la plaie.
9- L’exposition au soleil peut provoquer une cicatrisation hypertrophique : après les 15 premiers jours post-opératoires, si l’incision est exposée, appliquez un écran solaire (SPF 30 ou plus) pendant au moins 9 à 12 mois.
10- Évitez autant que possible les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou l’aspirine pendant les trois premiers mois après l’intervention si une fusion osseuse est concernée, sauf avis contraire de votre équipe chirurgicale, d’un autre spécialiste ou de votre médecin. Les AINS peuvent interférer avec la fusion vertébrale.
11- Évitez de fumer. Le tabagisme a un effet négatif sur la récupération postopératoire.
12- Il n’est pas rare de ressentir raideur musculaire, douleur ou picotements intermittents dans le ou les bras/épaules concernés après l’intervention et pendant plusieurs semaines. Ne vous inquiétez pas : ces sensations sont dues à la compression nerveuse prolongée, et le nerf nécessite maintenant du temps pour récupérer.
13- Dans les premiers jours suivant l’opération, vous pouvez avoir des difficultés à avaler. C’est dû à la voie d’abord chirurgicale. Ne vous inquiétez pas : cela se résorbera.
14- Vous pouvez également constater une légère enrouement dans les jours qui suivent l’intervention, généralement temporaire.
Sources :
Dr Vicenç Gilete, neurochirurgien et chirurgien de la colonne vertébrale.
