1-Spaziergänge: kurze, häufige Ausflüge. Gehen Sie täglich kurze Strecken und steigern Sie diese allmählich. Spaziergänge sind essenziell für Ihre Genesung, da sie die Muskulatur stärken und Muskelabbau verhindern.
2-Heben Sie in den ersten zwei Wochen nach der Operation nichts, das schwerer als 4 Kilogramm ist. Vermeiden Sie generell das Tragen von „schweren“ Gegenständen oder das Beugen des Rückens. Ziehen, Drehen oder Beugen der Wirbelsäule sollten Sie in den ersten 4 Wochen meiden. Verzichten Sie auf hochintensive Übungen; Sie können ein stationäres Fahrrad benutzen. Die Aktivität wird von Woche 4 bis 6 schrittweise gesteigert.
3-Sitzen Sie nicht länger als 30 bis 45 Minuten am Stück. Verbringen Sie auch nicht den ganzen Tag im Bett.
4-Fahren Sie nicht Auto, wenn Sie opioidhaltige Schmerzmittel (z. B. Tramadol, Codein) einnehmen.
5-Verwenden Sie Stühle mit Armlehnen; diese helfen beim Hinsetzen und Aufstehen.
6-Wiedereinstieg in die Arbeit: Dies wird nach der Operation individuell besprochen.
7-Im Allgemeinen können die meisten Patienten mit einer einstufigen lumbalen Diskektomie und Büroarbeit etwa 2–3 Wochen nach der Operation wieder arbeiten. Wenn Sie sich jedoch körperlich und geistig fit fühlen und keine starken Schmerzmittel mehr benötigen, könnten Sie früher zurückkehren.
8-Befeuchten Sie die Wunde nicht, bevor nicht 8 Tage nach dem Eingriff (oder 16 Tage bei einer Reoperation) verstrichen sind, da Feuchtigkeit das Risiko des Aufspringens der Wunde erhöhen kann.
9-UV-Strahlung kann hypertrophe Narbenbildung begünstigen: Tragen Sie nach den ersten 15 Tagen, wenn die Wunde unbedeckt ist, mindestens 9–12 Monate lang Sonnenschutzmittel (LSF 30 oder höher) auf.
Quellen:
Dr. Vicenç Gilete, Neurochirurg & Wirbelsäulenchirurg.
