1-Gå: korte, hyppige ture. Gå korte afstande hver dag og øg dem gradvist. Gang er afgørende for din bedring, da det styrker musklerne og forhindrer muskelatrofi.
2-Undgå at løfte noget, der vejer mere end 4 kilogram i de første to uger efter operationen. Generelt bør du undgå at løfte noget, som føles for ‘tungt’ eller får din ryg til at bøje. Undgå at trække, vride eller bøje din ryg i de første 4 uger. Undgå højintensive belastende øvelser. Du kan bruge en motionscykel. Aktiviteten vil gradvist øges fra uge 4–6 og frem.
3-Undgå at sidde i mere end 30 til 45 minutter ad gangen. Bliv ikke i sengen hele dagen.
4-Kør ikke bil, mens du tager smertestillende midler, der indeholder opioider (fx tramadol, kodein).
5-Brug stole med armlæn. Armlænene hjælper dig med at rejse dig og sætte dig.
6-Tilbagevenden til arbejde: dette vil blive drøftet efter operationen på individuel basis.
7-Generelt kan de fleste patienter, der gennemgår en en-niveau lumbal diskektomi og har et kontorjob, vende tilbage til arbejde cirka 2–3 uger efter operationen. Du kan dog muligvis genoptage arbejdet tidligere, hvis du føler dig fysisk og mentalt klar og ikke har behov for narkotiske lægemidler på arbejdet.
8-Vådfør ikke såret, før der er gået 8 dage efter indgrebet (ved en førstegangoperation) eller 16 dage ved reoperation. Fugt kan øge risikoen for, at såret går op.
9-At udsætte såret for sollys kan føre til hypertrofisk ardannelse: efter de første 15 dage efter operationen, hvis såret skal være ubeskyttet, påfør solcreme (SPF 30 eller højere) på området i mindst 9–12 måneder.
Kilder:
Dr. Vicenç Gilete, neurokirurg og rygkirurg.
