1- Gå ture: korte, hyppige spadsereture. Gå korte afstande hver dag, og øg dem gradvist. Gang er nøglen til din genoptræning, da det styrker musklerne og forhindrer muskelatrofi.
2- Løft ikke noget tungere end 4 kilogram i de første to uger efter operationen. Generelt bør du undgå at løfte noget, der føles for tungt eller kan få din ryg til at bøje. Undgå højintensitetsøvelser. Du kan bruge en motionscykel. Aktiviteten vil gradvist øges fra 4–6 uger og frem.
3- Kør ikke bil, mens du tager opioid smertestillende medicin (for eksempel tramadol eller kodein).
4- Tilbagevenden til arbejde: dette vil blive diskuteret postoperativt individuelt.
5- Generelt kan de fleste patienter, der får foretaget en enkelt-niveau lumbal diskektomi og har et kontorarbejde, vende tilbage til arbejdet cirka 2–6 uger efter operationen. Dog kan du muligvis genoptage arbejdet tidligere, hvis du føler dig fysisk og mentalt i form og ikke har behov for narkotiske smertestillende på arbejdet.
6- Du behøver ikke at bære en halskrave, medmindre andet er angivet.
7- Til søvn: lig på ryggen eller på siden med en pude, der holder din nakke i neutral position.
8- Våd ikke snittet før 8 dage efter operationen (ved første indgreb) eller 16 dage, hvis det er en gentagen operation. Fugt kan øge risikoen for, at såret åbner sig.
9- Solbestråling kan forårsage hypertrofiske ar: efter de første 15 dage efter operationen, hvis snittet er udsat, påfør solcreme (SPF 30 eller højere) på såret i mindst 9–12 måneder.
10- Forsøg at undgå ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom ibuprofen eller aspirin i tre måneder efter operationen, hvis knoglefusion er involveret, medmindre dit kirurgiske team, andre specialister eller din læge anbefaler noget andet. NSAID kan forstyrre spinal fusion.
11- Undgå rygning. Det påvirker den postoperative heling negativt.
12- Det er ikke usædvanligt at opleve muskelstivhed, smerte eller intermitterende prikken i den/det berørte arm(e) eller skulder(e) efter operationen og i flere uger derefter. Bliv ikke alarmert; dette skyldes langvarigt nervetryk, og nerven har nu brug for tid til at komme sig.
13- I de første dage efter operationen kan du have vanskeligheder med at synke. Dette skyldes den kirurgiske tilgang. Vær ikke bekymret; det vil gå over.
14- I de indledende dage efter operationen kan du opleve hæshed, som normalt er midlertidig.
Kilder:
Dr. Vicenç Gilete, Neurokirurg & Rygkirurg.
